"اليوغا هي نور، عندما يتم إضاءته لن يخفت أبدًا.كلما كانت ممارستك أفضل، كلما كان شعلتك أكثر إشراقا.” ― بي كي إس أيينجار
دروس اليوغا للسيدات:
يمكن أن يُساعد دمج التأمل والتنفس في اليوغا على تحسين الصحة النفسية للشخص. "ممارسة اليوغا بانتظام تُضفي صفاءً ذهنيًا وهدوءًا، وتُعزز الوعي الجسدي، وتُخفف من أنماط التوتر المزمن، وتُريح العقل، وتُركز الانتباه، وتُعزز التركيز."
تمارين اليوغا لصحة المرأة!
تغير اليوغا المزاج، وتعزز فوائد التواصل بين الجسم والدماغ، وتزيل التوتر والاكتئاب، وتحسن الدورة الدموية، وتحافظ على توازن ضغط الدم، وتساعد اليوغا على التنفس السليم والصحي، وتساعد اليوغا على التحمل القلبي الوعائي، وتزيد من مقاومة الجسم، وتحسن صحة الجهاز الهضمي، وتعزز جهاز المناعة، وتزيد من تحمل الألم، وتزيد من التمثيل الغذائي (الهضم وامتصاص الطعام)، وتزيد من توازن الجسم، وتمنع الشيخوخة المبكرة، وتزيد من القوة البدنية، وتساعد على تحقيق الوزن المثالي، وتحسن النوم.
تمارين اليوغا تتكون من ثلاثة أجزاء:
تمارين التمدد-
تقنية التنفس-
التأمل أو اليقظة-