دروس يوغا للنساء:

يمكن أن يُساهم دمج التأمل والتنفس في اليوغا في تحسين الصحة النفسية. "تُؤدي ممارسة اليوغا بانتظام إلى صفاء الذهن والهدوء، وتزيد من الوعي الجسدي، وتُخفف من أنماط التوتر المزمن، وتُريح العقل، وتُركز الانتباه، وتُحسّن التركيز".

تمارين اليوغا لصحة المرأة!

يُحسّن اليوغا المزاج، ويعزز فوائد التواصل بين الجسم والدماغ، ويزيل التوتر والاكتئاب، ويُحسّن الدورة الدموية، ويحافظ على توازن ضغط الدم، ويساعد على التنفس السليم والصحي، ويُحسّن القدرة على التحمل القلبي الوعائي، ويزيد من مقاومة الجسم، ويُحسّن صحة الجهاز الهضمي، ويُعزز جهاز المناعة، ويزيد من تحمل الألم، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي (هضم وامتصاص الطعام)، ويزيد من توازن الجسم، ويمنع الشيخوخة المبكرة، ويزيد من القوة البدنية، ويساعد على الوصول إلى الوزن المثالي، ويُحسّن النوم.

تتكون تمارين اليوغا من ثلاثة أجزاء:

تمارين التمدد-

تقنية التنفس-

التأمل أو اليقظة الذهنية-