Kadınlar için Yoga Dersleri:

Yoga'nın meditasyon ve nefes egzersizlerini içermesi, kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. "Düzenli yoga uygulaması zihinsel berraklık ve sakinlik yaratır; beden farkındalığını artırır; kronik stres kalıplarını hafifletir; zihni rahatlatır; dikkati merkezler ve konsantrasyonu keskinleştirir."

Kadın sağlığı için yoga egzersizleri!

Yoga ruh halini değiştirir, vücut-beyin iletişiminin faydalarını artırır, stresi ve depresyonu ortadan kaldırır, kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını dengede tutar, doğru ve sağlıklı nefes almaya yardımcı olur, kardiyovasküler dayanıklılığı artırır, vücut direncini artırır, sindirim sağlığını iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, ağrı toleransını artırır, metabolizmayı (besinlerin sindirimi ve emilimi) hızlandırır, vücut dengesini artırır, erken yaşlanmayı önler, fiziksel gücü artırır, ideal kiloya ulaşmaya yardımcı olur, uykuyu iyileştirir.

Yoga egzersizlerinin üç bölümü vardır:

Germe egzersizleri-

Nefes alma tekniği-

Meditasyon veya farkındalık-